nogi i

rozejsc nogi... idz pobiegaj i Ci przejdzie

taki jak kazdy no koorwa ludzie ktos ma duza reke czy duze nogi/plecy to jest napisane ze musi miec treing hooj go wie jaki ?? za******la zre i ma za***iste plecy a wy siedzcie dalej na kompach

co ty opowiadasz ja mam 67 w udzie a jak kiedys cwiczylem nogi to bylo 74 cm i z ciuchami dobrymi nie mam problemu

Nogi porze***ana sprawa pol dnia jeansow szukałem i dsdamian spok spoko :)

Klatka poniedziałek: wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie wyciskanie sztangielek na ławce skośne 2 serie rozpiętki brama 1 seria środa: wyciskanie na suwnicy 2 serie wyciskanie hammer 2 serie przenoszenie sztangielki 1 seria piątek: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 serie wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2 serie [...]

nogi robi sie dlatego na poczatku bo wtedy jest pobudzane najwiecej testosteronu do rozrostu nastepnych miesni. zreszta nogi to najwieksza partia miesniowa i zawsze robi sie ja na poczatku FBW czy tez na zwyklym treningu.

Łukasz ja mam zestaw tryton III wkladam modlitwenik na najnizej jak sie da, zakladam nogi na modlitewnik i skos w dół z powodzeniem mozna robic

HAhaha dopiero się przebudziłem i zaraz ide dalej w kime ,nie moogłem z tej walki haha ,low kici z tej nogi musialy bolec . El Testosteron jak zawsze nagadał się nagadał i g**** zrobił za przeproszeniem . Ja bym Pudziana w klatce za pare lat widział . Ta piosenka co brat Pudziana śpiewał ,też pozytywna jak Najman ją usłyszał to popuścił

_radek - a jak myślisz dlaczego Najman się przewrócił? Prawdopodobnie nogi odmawiały mu już posłuszeństwa. Zobacz w slow motion walkę. Pierwszy low kick spowodował u niego skręt tułowia wraz z noga, a drugi i trzeci wydłużył lot najmana Całe szczęście, że w parterze zasłonił się rekami bo by mogło się to źle skończyć. Praktycznie wszystkie ciosy [...]

[...] obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. # Czy to jest super seria? Wszstko na raz mamy robic? Czy obie nogi 24 (przerwa) po 12 kazda osobna (przerwa) I tak dalej. ?

Ja również spróbowałem tego treningu. Zrobiłem serie bez problemu lecz zakwasy nieziemskie. Tydzień nie mogłem nogi wyprostować do końca, i łydka ładnie się pompuje. Polecam :D

[...] progresją, ograniczę aeroby i dorzucę trochę węgli do diety, albo ułoże ją na 0, co lepsze dla złapania w miarę beztłuszczowej masy? najbardziej jak pisałem zależy mi na klacie i ramionach bo tu słabo, nogi katuję raz w tyg i tu idzie pięknie, mięśnie widać i siła idzie szybko, ale góra to lipton... dlatego pytam bardziej doświadczonych :)

[...] martwy to chyba lepiej bedzie je dac do barkow) Biceps Sztanga - daj progresje 12,10,8,8 wywal modlitewnik i daj sztangielki z suplinacja 10,10,10 Barki zacznij od 4 serii podnoszenia bokiem potem wyciskanie z przodu 12,10,8,8 na koniec podnoszenie sztanielek w opadzie tulowia 10,10,10 Nogi daj jakas propozycje do oceny, nogi rob przed barkami

rozumiem ze nogi na silowni chcesz omijac z tego powodu, ze 4x tygodniowo masz pilke nozna i sie na niej zapewne wybiegasz wystarczajaco i wymeczysz nogi musisz wiedziec, ze ciezko Ci bedzie wyrobic sobie mase tułowia, bez TRENINGU SILOWEGO UD zadne cwiczenia aerobowe na uda nie dadza Ci tego co cwiczenia silowe no ale rozumiem ze pilka nozna to [...]

jutro z firmy dam soga...bo w domu mam komp skopany i nie mogę go dać...co co do Gołoty....to teraz ma opracowny sposób na każdą walkę.... jak idzie dobrze...to jest OK..a jak nie w za liny i w nogi ale tak serio.. to mam nadzieję, że sobie trochę psyche poprawił i więcej takich akcji nie będzie członek-mafia.suple.hardcor.pl

Ja też dzisiaj trening Szczerze to mi się tak chce iśĆ na trening jak nigdy wcześniej I wczoraj miałem trening piłki nożnej xD i powieliłem los Gosi mam poobijane nogi xD ale nie ma to jak graĆ mecz bez ochraniaczy

zademonstrowałem mu low kicka z prawie zerowa sila w punkt (troche anatomi ) gdy po tym ukleknął stwierdził ze nie chce dostac na 100% sily i wybrał tarcze , przegoniłem go po całej sali i miał obie nogi czerwone ^^

a gdzie nogi do choja sie podziały zara jurek bedzie robota chojnia z grzybnią,2 tydzień pod rząd popołudnie będę robił Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-12 15:13:22

Hehehehe Nie yebać wojsko tyko pakuj mandżur i w kamasze Lecę na siłkę nogi zrobić tymczasem leszczyki i luki

Pare razy w takich sparowałem i trzymały się nogi. U mnie w klubie pare osób w takich cwiczy i tez są zadowoleni.